Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf das bevorstehende Abenteuer ist groß. Doch bevor du dein Ziel erreichst, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es zahlreiche hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es sicherlich, die lange Zeit im Sitzen im Flugzeug zu überstehen. Hier sind die besten Strategien gegen Langeweile während des Flugs.
Die Zeit im Flugzeug ist perfekt, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Fantasiereise anhören oder einfach deinen Körper entspannen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditationsapps, die dich einladen, zu entspannen und zu meditieren. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Flugs zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung im Meditieren hast, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du Flugangst hast, kannst du von der Meditationspraxis profitieren.
Tipp: Wähle dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktiziere sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto einfacher fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du schließlich die Meditationsübung im Flugzeug machst, schaltet das Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was folgt.
Dein Körper kommt im Flug nicht zur Ruhe? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für dich eine gute Option. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln. Neben PMR kannst du auch ab und zu aufstehen, die Beine vertreten und etwas Bewegung einbauen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich bietet dir die Airline ein Unterhaltungsprogramm an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien zur Ablenkung ansehen. Wenn du dich darauf nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Flug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Pack zudem ausreichend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine dicken Bücher mitnehmen und dein Gepäck unnötig belasten – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du lieber zu? Dann lade dir vorab genug Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt jetzt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie die Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Dinge erledigt und kannst entspannt in deinen Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich auch hervorragend zum Lernen nutzen. Oder du planst deine bevorstehende Reise im Detail durch.
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